결론부터 말씀드리자면 마른 체형의 사람이 올챙이배가 나와, 뱃살이 생긴다는 것은 자세가 원인입니다. 글쓴이도 예전에 마른 체형 뱃살로 고생한 이력이 있어서, 오늘 도움이 되고자 정보를 공유드립니다.
마른 비만 뱃살 원인
마른 체형인데 뱃살이 나온다는 것은 자세가 잘못됐다는 것입니다. 그럼 자세가 어떻게 잘못되었을까요? 모든 사람이 처음부터 원인을 가지지 않습니다.
후천적인 원인으로 쌓이고 쌓여 올챙이 배를 만들어 냅니다. 초기에 상복부 중심으로 뱃살이 조금씩 생성이 되면, 우리는 이것을 숨기려고 무게 중심을 전체적으로 앞으로 기준점을 두게 됩니다.
이로써 골반이 뒤로 빠지고, 어깨는 앞으로 빠지는 현상이 벌어져, 골반 불균형 및 라운드 숄더로 진행됩니다. 한 가지 더 추가하여 거북목까지 나타납니다.
뱃살이 조금 나왔다고 해서, 이것을 숨기려고 하시면 체형은 틀어지게 되며, 우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동의 걷기, 뛰기, 기타 활동적인 스포츠 운동 종목을 하실 때, 무게 중심이 앞으로 가있기 때문에 복부의 간섭을 덜 받게 됩니다.
여기서 한 가지 오해하시는 게 복부근육을 기르는 것과 뱃살을 빼는 것은 전혀 다른 방향입니다. 해당 부분을 자극주어 근육의 질을 키우는 방향과 빠른 반복 움직임으로 인하여 혈액순환을 촉진하여 지방을 태우는 뱃살 빼기와는 처음부터 길이 다릅니다.
마른 비만 뱃살 빼는 법
정말 별거 없었습니다. 첫 번째로 완벽한 자세와 이러한 완벽한 자세를 유지한 채로 유산소운동인 걷기 및 조깅 운동으로 개선하였습니다.
지방이 쌓이는 원리는 그 부위의 근육이 퇴화하여 생기는 증상입니다. 한번 쌓이게 되면 지속적으로 우리 몸이 그곳이 지방의 저장소인 줄 알고, 그쪽으로 배송합니다.
그래서 보통 뱃살이 많이 찌시는 분들은, 아마 둔근 엉덩이근육에도 살이 찌실 텐데요. 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 가장 약해지는 근육은 복부와 엉덩이 근육입니다.
그래서 바른 자세가 중요합니다. 바른 자세로 운동하는 방법은 딱 한 가지입니다. 정면을 바라보시고, 고개는 살짝 위로 시선은 위에서 아래로 내려본다는 느낌으로 천천히 걸어줍니다.
천천히 걷다 보면 몸이 전체적으로 모두 펴지는 기분이 들 텐데요. 이 느낌은 운동신경이 없으신 분이더라도 이틀만 하면 느껴집니다.
자 이제는 이 느낌을 지켜가며 좀 더 빠르게 걷기 시작합니다. 이제는 한 가지를 더 추가해 줄 것인데요. 복부를 위에서 아래로 당긴다는 느낌을 주면서 걸어보시는 것입니다.
자세를 바르게 진행하셨다면 이 느낌을 아실 것이며, 못 느끼겠다 하시는 분들은, 다시 한번 자세체크를 확인해 보시기 바라겠습니다.
마른 뱃살 한 달 후기
간략히 정리해서 말씀드리자면 일주일은 걷는 느낌, 뱃살 당기는 느낌을 배우시고, 그다음에는 남은 기간 동안 하루에 두 시간 정도 걷기나 조깅을 하여 주시면 뱃살 감량과 동시에 엉덩이 근육까지도 감량할 수 있습니다.
부분적 지방을 제거하거나, 다이어트 제품은 부분적 다이어트에 적합하지 않다고 생각합니다. 그것은 어디까지 전채적으로 감량 시에 유용하다고 생각합니다.
해당 부위가 지속적으로 근육을 사용하지 않아 지방이 축적되어 생기는 부분적 비만은, 다시 그 부분을 활성화시켜 줌으로써 다이어트를 진행하여야 된다고 생각합니다.